Estiramiento de alargamiento

Estiramiento del cuadriceps y tobillo

Forma de realizarlo

Sentado en el suelo en posición de seiza apoyar las manos por detrás de la espalda e irse dejando caer hacia atrás progresivamente hasta sentir el alargamiento de la musculatura anterior del muslo y del tobillo, mantenerse en esa posición hasta que se vallan relajando las estructuras implicadas y si esto sucede dejarse caer un poco mas o si no sencillamente mantenerse en la posición anterior

Este ejercicio se puede realizar sentado sobre las dos piernas con lo que estiramos de las dos a la vez o sentarse sobre una y a continuación sobre la otra como muestra la foto

Las personas que tengan o hallan tenido algún tipo de lesión en las rodillas han de ser muy cuidadosas con este ejercicio.

Anatomía